ryż z

[...] fajny,pompka przyjemna.Forma cały czas się poprawia więc fajnie się trenuje :-P Ale sił co raz mniej :-( Dieta juz monotonna,praktycznie większość posiłków to makaron/ryż+schab/kurczak+warzywa a czasami wleci jakiś omlet z owsianych+wpc. Aktualnie mam nocki i jest tragedia,strasznie mi się po nich śpi. Gdzie zawsze zasypiałem jak mały to [...]

[...] jedzonko w gardle %-) Miska 1 posiłek: 5 jaj + 150g owsianych + dżemik :-D Trening (po treningu wjechał szejk 75g carbo + 50-60g wpc) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 200g ryż parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 5 posiłek: 200g [...]

[...] Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g owsianych + 50g orzechy ziemne + banan + osobno 50g kaszy mannej z kakao i słodzikiem 2 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 15g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 10g olej [...]

[...] się utrzymać progres na przestrzeni kilku tygodni. Bardzo mocna pompa. Miska 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + ananas + 50g kaszy manny 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany TRENING (po treningu 50g wpc + 75g carbo) 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 200g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z [...]

[...] idą w odstawkę, zostaję przy podstawowych produktach. Dieta - Schemacik: 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek jaj + 100g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled TRENING (po treningu 40g carbo + 35g izolat serwatki) 4 posiłek; 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled 5 [...]

[...] Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g izolat + 100g owsianych +jabłko TRENING (po treningu wjeżdża 40g carbo + 35g izolat) 2 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati 3 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati 4 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati 5 posiłek: 200g filet z kury + 125g ryż basmati + 20g olej [...]

[...] , dołożyliśmy aero." Dieta z niskimi węglami: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka z jaj + 20g izolatu białka + 50g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled/basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati 5 posiłek: 200g [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) banany, whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus /foto/ 2) cyc, masło orzechowe, ryż brązowy (25 g), Omega – 3 SUPLE przed posiłkiem nr 3: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed 3) cyc, masło orzechowe, ryż brązowy (25 g) 4) ser [...]

[...] + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 5.kura,ryż paraboiled, por (przed treningiem) 6.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 7.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na [...]

[...] +omega3 2.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, słonecznik, warzywa 3.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 4.suple (zaraz po treningu) 5.kura, ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,makaron durum, słonecznik, rzodkiew 7.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 [...]

[...] +omega3 3.tilapia,makaron durum, pestki z dyni, kapusta kwaszona 4.krewetki,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.tilapia, ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: tilapia,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Dziś w menu królowała tilapia .. [...]

[...] 150g +omega3+multiwitamina 3.kura 125g,makaron durum 125g (przed treningiem) 4.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra (zaraz po treningu) 5.kura 125g,ryż biały 100g,2xpomarańcz (30 min po treningu) 6.w planach: kura 125g,makaron durum 80g,kapusta 300g 7.W planach: jw 8.W planach: twaróg półtłusty,włoskie,oliwa, ZMA Fotki [...]

[...] durum,kapusta kiszona,włoskie 4.kura,makaron durum,ogórek,rzodkiewka (przed tren) 5.BCAA Xtra,rozciąganie,Whey Gainbody Dibencozide Positive (zaraz po treningu) 6.kura,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura,makaron durum,rzodkiewka,włoskie 8.W planach: twaróg półtłusty, ZMA Fotki posiłki 3,4,6,7 bez warzyw posiłki 3,4,6,7 z [...]

[...] 100g 4.kura 125g,nać selera 500g,włoskie+migdały 25g 5.kura 125g,kasza jęczmienna 100g (przed treningiem) 6.WGDP 75g + BCAA Xtra 12g (zaraz po treningu) 7.kura 125g,ryż biały 100g (po treningu) 8.w planach: twaróg półtłusty 200g Fotki poranna suplementacja posiłek 3 posiłek 4,5,7 BCAA Xtra Grejpfrut - Jak dla mnie smak bije Orange na [...]

[...] 5.kura 125g,kasza jęczmienna 150g (przed treningiem) - CREA SHOT 25g 6.Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g - 30 min później BCAA Xtra 12g 7.kura 125g,ryż biały 150g (kolejne 30 min później) 8.w planach: ser półtłusty 200g + ZMA Fotki posiłki 3,4,5,7 FILMY Podciąganie +8,75kg http://www.youtube.com/watch?v=zSxIvyeWtzo Rack [...]

[...] durum 150g - przed tr -crea shot 25g 6.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + ZMA - od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 7.kolejne 30 min później kura 125g,ryż biały 150g 8.w planach: twaróg półtłusty 200g, warzywa - zapewne pekińska lub pomidory 350g Fotki miska jeszcze bez warzyw Filmy MDS2 [...]

[...] jajko 60g, schab 85g, warzywa 250g (przed treningiem) - CREA SHOT 25g 5.Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g, ZMA - 30 min później BCAA Xtra 12g 6.ryż biały 100g, schab 120g (kolejne 30 min później) 7.w planach: makaron durum 100g, jajko 60g, schab 85g, warzywa 250g, włoskie 10g 8.w planach: pręga wołowa 200g, warzywa [...]

[...] i ciemnej czekolady, dla mnie dosyć dziwne jest, że niektórzy przy diecie redukcyjnej całkowicie rezygnują z tych produktów podczas, gdy niemal w każdym posiłku uwzględniają ryż lub inne produkty zbożowe. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-09 10:14:22 Oglądałem raz filmik bodajże autorstwa Michała Karmowskiego, który wypowiadał się [...]

HOPKI czekoladowe 90g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g MVP Bulk 100g Ziemniaki wczesne 1000g Sos keczup 80g Ogórek kwaszony 150g Ziemniaki wczesne 1000g Sos keczup 80g Ogórek kwaszony 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Czereśnie 100g Sok jabłkowy 320g Ryż długoziarnisty parboiled 100g Sos meksykański Dwatona 550g Mięso z piersi [...]

Siemano :D Dzisiaj nie byłem w pracy więc cały dzień spędziłem z dzieciakiem i na odwiedzinach bo mi się nudziło :) Nic szczególnego się nie stało dziś więc nie ma co pisać:) TRENING 1 INTERWAŁY – Słodkie interwały z programu INSANITY MAX 30 - jak zwykle wycisk na maxa:) 2 -BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + allahy 3x15 SUPLEMENTACJA 1.Vitality [...]